저는 올해부터 건강을 챙기려고 노력을 하고 있습니다. 건강을 챙기기 시작하는 사람들이 가장 먼저 생각을 하는 것은 건강검진이고, 그 다음에는 영양제가 아닐까 싶습니다.
저도 다른 사람과 마찬가지로 멀티비타민부터, 비타민C, 철분, 칼슘 등등 여러가지 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 이런 영양제는 언제 먹어야지 좋은것일까요? 이 포스팅은 영양제 먹는 시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
영양제 먹는 시간은 정해져 있지 않습니다. 하지만 대부분의 영양제는 식사 중간이나 식후에 먹는 것이 일반적으로 좋다고 합니다. 음식물을 소화 흡수시키는 단계에 먹는것이 영양제의 영양소 흡수에 좋다고 합니다. 하지만 언제나 예외가 있습니다.
영양제 먹는 시간 : 식전
- 비타민B군
- 철분
- 엽산
- 유산균
양양제 먹는 시간 : 식후
- 종합비타민
- 비타민C
- 지용성 비타민
- 오메가3
- 칼슘
식전 식후로 나뉘는 기준 뿐만아니라 오전 오후에 먹어야 하는 영양제도 조금은 다릅니다.
영양제 먹는 시간 : 오전
- 비타민B
- 코엔자임Q10 (코큐텐)
영양제 먹는 시간 : 오후
- 항산화기능을 하는 영양제 (비타민C, 오메가3)
- 숙면을 돕는 칼슘, 마그네슘